共同呵護好孩子的眼健康　讓他擁有一個光明的未來

　　2020年6月6日是第25個愛眼日。當(dāng)前我國居民視力健康的狀況較為嚴(yán)峻。很多原因都可能讓我們的眼睛失去光明:意外事故、青光眼、白內(nèi)障、糖尿病、高度近視等，如果平時多注意用眼衛(wèi)生和視覺健康，有約 80%的致盲性疾病都是可防可控的。

　　近視防控的常見誤區(qū)，家長們中了幾條？

　　1. 孩子近視了，很多家長不愿給孩子配鏡，認(rèn)為越戴度數(shù)越深,戴了就摘不下來了。

　　2. 發(fā)現(xiàn)孩子近視后到處求醫(yī)，過分相信按摩、針灸、近視治療儀、降度鏡、離子鏡等等能治愈好孩子近視的虛假廣告。結(jié)果花了不少錢，浪費了時間，還沒有效果，度數(shù)還漲了。

　　3.為了孩子的學(xué)習(xí)成績，花大量的時間和金錢給孩子報各種補習(xí)班。但在孩子眼健康上卻舍不得花錢和花時間，配副普通眼鏡不影響學(xué)習(xí)就行了。

　　4.近視了沒事，到時候做個激光手術(shù)就可以把近視治好。明明家長都戴著厚厚的眼鏡，卻讓孩子做激光手術(shù)。

　　5. 近視度數(shù)這么低，不用戴眼鏡。我給老師說一下，把孩子座位往前調(diào)。

　　6.我跟他媽媽都不近視，孩子怎么會近視，肯定的是玩手機玩的多了，休息休息就好了。

　　7.你不用給我講那么近視防控的方案，就配個普通眼鏡就可以了。反正到的時候要換，配這么貴的眼鏡干嘛！

　　8.孩子近視了，把責(zé)任都?xì)w到孩子身上，吵孩子，以至于孩子近視都不敢告訴家長。孩子實在看不清了才告訴家長，一檢查都五六百度。到底誰的責(zé)任？

　　作為家長，我們該怎么做？

　　1.孩子近視了，要及時帶孩子到專業(yè)眼鏡店或眼科醫(yī)院孩子做全面驗光檢查。

　　2.要有正確的近視防控意識，不要輕易相信治療近視、降低近視等虛假廣告及產(chǎn)品。

　　3.要知道孩子近視跟成年人近視不一樣，孩子近視每年度數(shù)都會增長，到18歲以后才會趨于穩(wěn)定，而成年人近視一般不會增長。

　　4.多了解一些正確的愛眼常識，多跟孩子交流，不要把近視的責(zé)任都退到孩子身上。定期帶孩子復(fù)查視力，調(diào)整眼鏡。

　　小結(jié)：兒童青少年的科學(xué)近視防控方案的實施，不僅僅是依靠國家出臺各種政策和措施，更重要的是視光師和眼科醫(yī)生要真心的對待孩子，給出合適的矯正方案。家長也應(yīng)該重視和正確對待孩子的眼睛，擦亮自己的雙眼，不要去盲目相信虛假廣告及產(chǎn)品，為孩子選擇科學(xué)的近視防控方案。讓我們一起努力，為了孩子的眼睛，更為了孩子的未來。隨著人們生活節(jié)奏的加快以及電腦手機等屏幕的普及，眼睛保護顯得越來越重要。目前，各年齡層或多或少都有眼睛方面的問題，眼睛干澀、流淚、近視、青光眼等癥狀也越來越影響著我們的生活。

　　為了更好保護我們的眼睛，下面整理了一些保護和訓(xùn)練眼睛的方法。

　　1、打乒乓球或其他有益眼睛的運動

　　打乒乓球時，我們需要“快手”，更重要的是，我們需要“快速移動的眼球”，靠近或遠(yuǎn)離球，向左或向右，或旋轉(zhuǎn)或不旋轉(zhuǎn)。為了做出準(zhǔn)確的判斷，眼球的信息主要是通過眼睛獲得的。眼球高速運動，有助于眼睛的訓(xùn)練和敏銳。

　　不止是打乒乓球，其他球類或活動也是不錯的，比如羽毛球，籃球，足球，踢毽子，抓石子，彈玻璃球，三個小球不斷拋接等等。

　　2、手療明目

　　雙手搓熱，搓燙捂在眼睛上。三分鐘后把手放下，先不要睜眼，這時眼前全是紅的或者是桔紅。然后睜開眼睛往前看，會覺得眼前發(fā)亮，但是不要捂的太狠，捂時要有空心，掌心不是直接接觸眼睛，捂到眼睛周圍還有臉頰發(fā)熱，微微出汗比較好。做到不聞，不聽，不思，不說的狀態(tài)下去捂眼睛，全身放松。

　　3、熱毛巾溫敷

　　準(zhǔn)備純棉毛巾在溫水里面泡，擰的潮乎乎的，溫度一定要控制在比體溫略高，感覺溫暖舒服就行，溫度控制在40度以內(nèi)。溫?zé)岬母杏X慢慢滲到眼睛里面，腦袋微微發(fā)熱就行，時間可長可短。單次三五分鐘，最好每次半個小時以上感覺溫暖就行，毛巾涼了就換。

　　4、雞蛋溫敷

　　早晨的熱雞蛋去皮，閉上眼睛。在眼皮和眼眶周圍來回滾動，起到舒筋活血，增加熱量的方法。兩個雞蛋一邊一個，雞蛋不熱了就可以停止了。

　　5、一指明目

　　舉起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做斗雞眼動作，維持 10~20 秒不動。然后，食指慢慢遠(yuǎn)離，再慢慢靠近，眼睛隨著食指，一下變成斗雞眼，一下恢復(fù)正常，來回約 10 次。

　　這個動作是遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)，能有效訓(xùn)練內(nèi)直肌和睫狀肌，轉(zhuǎn)換睫狀肌的松緊度。眼部肌肉調(diào)節(jié)能力強了，晶體老化得也要慢一些，可以緩解眼睛疲勞，預(yù)防或推遲老花眼的發(fā)生。

　　6、轉(zhuǎn)換焦點

　　將右手食指放在鼻子前段，眼睛盯著食指指尖，將右手斜向上移動，眼睛視線時刻跟隨食指指尖。來回移動速度要慢穩(wěn)，左右手可以交替訓(xùn)練。這樣可以有效緩解眼球脹痛，視力模糊等現(xiàn)象。

　　7、捏手腕

　　養(yǎng)老穴有清頭明目，舒筋活絡(luò)的作用。經(jīng)常按揉此穴，對緩解近視眼、老花眼都有好處。要找準(zhǔn)養(yǎng)老穴，手背朝上，以此狀態(tài)觀察手腕的小指側(cè)，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分，可摸到裂縫，養(yǎng)老穴就在裂縫中。每天早晚各指壓 10 次至 20 次即可，反復(fù)指壓。

　　8、捏手指

　　捏手指可以預(yù)防白內(nèi)障。這組穴位分別位于拇指關(guān)節(jié)的兩側(cè)及中間處。明眼穴和鳳眼穴可改善急性結(jié)膜炎，還可以預(yù)防老人性的白內(nèi)障。

　　平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。明眼、鳳眼、大空骨是在我們的拇指上三個相鄰接的穴道。

　　9、按眉頭

　　攢竹穴具有疏肝、明目醒腦、改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。該位置位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。按揉前要將手洗干凈，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。

　　10、觀察物體

　　我們平時坐在辦公室或者教室里的時候，可以給自己設(shè)定兩個物體，一個是比較近一些的，一個比較遠(yuǎn)一些的，休息的時候有意識的在兩者之間來回看一下，這樣可以活躍一下眼部肌肉，可能也會讓眼睛更加有神。

　　11、眨眼

　　大部分上班族，在工作的時候都會盯著電腦屏幕，注意力太集中，我們可能30~60秒鐘都不會眨一次眼睛。長時間如此，我們眼睛內(nèi)的淚液會被蒸發(fā)，導(dǎo)致眼睛直接曝露在空氣中，會對我們的眼角造成損傷，而我們眨一次眼睛就能對我們的眼睛進行濕潤10秒左右。

　　12、多吃新鮮瓜果蔬菜

　　很多人都知道維生素A對我們眼睛是有好處的，但是維A又屬于脂溶性維生素，吃太多反而不好，所以最好的方法就是從果蔬中去獲取。比如胡蘿卜就是一個很不錯的選擇，胡蘿卜里面的胡蘿卜素可以合成維生素A，而且是最好的體內(nèi)維生素A的來源。肝臟屬木所以多吃綠色食物蔬菜比較好。